健康づくりと認知行動療法

サラダのお供 posted by (C)みえこ５５

どちらかというと・・いや普通は，
これらはご飯のお供と言われているおかずたち。
でも，私にとっては，
サラダのお供として定着しています。

うつ病などの治療法に「認知行動療法」という治療法があります。
考え方のクセを変えることによって，うつを改善する方法です。
人にはそれぞれ考え方の癖があります。
例えば，会話中の二人がいたとします。
その人たちに挨拶をしたときに，
挨拶が返って来なかった場合，
「無視された」と思う人もいれば
「会話中だったので聞こえなかったのだ」と思う人もいます。
自分自身の考え方，
物事の認知の仕方のクセを改善することによって，
人はだいぶ気楽に生きられるようになります。
その「認知行動療法」は，
ダイエットや健康づくりにも大いに役立ちます。
「こういうおかずはご飯にしか合わないもの」
というこれまでの認知，
固定概念を変えてみるというわけです。
同様に，「お酒なしでは生きられない」
を「お酒はなくても楽しめる」
「スイーツなしではつまらない」を，
「スイーツ以外にも美味しいものはたくさんある」など，
今，自分自身が健康を害するものがあった場合，
考え方を変えることで，やめたり減らすこともできます。
今まで長い間脳にしみついた「思いこみ」を再点検することによって，
病気や悪い生活習慣から脱することが可能です。
「認知行動療法」は，現在は心の病気をはじめとした，
病気の改善に使われていますが，
健康づくりに今後取り入れられてくると思います。
というか，
私自身大いに講演などで広めていきたいと考えています。
ぜひこんな療法があったなあと，
心にとどめておいてみてくださいね。